Semester!

Gick på semester idag då jag nyligen insett att jag ha en hel vecka mer med semester än vad jag visste om tidigare. Ingen direkt tråkig nyhet så idag blev det en tur upp i bergen med Randy. Perfekt då Haleigh är i skolan så man inte är saknad hemme heller =D Har även en hikingtur med frugan planerad för söndag så alla blir nöjda! Hur som helst så dog vi iväg västerut till Bent Creek för att testa en ny led.
Allting började perfekt med en 8 km lång uppförsbacke med en stigning på 324 m.. Lagom tills det var dags för turen ner så lyckades jag trampa av kedjan. Trodde detta skulle blir oerhört jobbigt men tur nog så have vi en lagomt lång nedförsbacke till bilen.. vara bara till att rulla hela vägen ner förutom för kanske 50 meter. Ligger en cykelbutik 1 km utanför parken också så det hela var rätt snabbt fixat! Har ett extra kedjelås i ryggan nu för nästa långtur, nått jag antagligen kommer få skit för från Hannes, men propsar på att det enbart är för långturer! =D
Efter att kedjan var fixad vart det bara till att cykla uppför samma backe igen och sen ligga på riktigt ordentligt nedför igen! Sjukt roliga leder men allt klättrande blev rätt mycket för benen men vi tog oss igenom mer eller mindre alla leder de har där uppe iaf. Slutresultatet blev 43 km, 1200 höjdmeter, 3275 kalorier förbrukade och en maffig burger king hamburgare med extra allt =D
Tyvärr blev det inga vettiga bilder då min kamera tog ut sin pension och helt enkelt slutade fungera.. Så kanske blir en ny kamera till jul, dock ligger lysen osv för nattcykling före i kön!
Dagens rutt både ovan och under.. Testade lite nya funktioner i Google Earth och fick in dagens tur där å..

Imorrn blir det tillbaka till verkligheten igen på kontoret.. Finbesök från tyskland x 2 så måste ha skjorta på mej...

Bonus är att REI där jag handla min GPS har höstrea nu och de sänkte priset på den jag handla med 130 dollar så var in dit igår och tyckte jag skulle få tillbaka lite, de tyckte de med så var bara att casha in och se glad ut =D

Mbop

Var på min första NFL match igår, sjukt stor arean, en hel hög med skrikande rednecks och annat löst folk. Matchen var hur som helt ingen höjdare så vi åkte hem i halvlek.. Dock sjukt stor arean som tar 75 000 personer när den är fullsatt.. skulle gissa på att det bara var ca 60 % fullt igår.

Lördag morgon spenderades på ett mer plågsamt sätt med att slita i sadeln för 3 timmar och 50 min.. Sjukt jobbig tur med en hel del klättring, totalt körde vi 1.5 km rakt uppför och lika mycke nedför sen.
Och nedförsbackarna var sjukt roliga, då vi faktiskt hade lite berg som vi cyklade i så bestod uppför och nedförsbackarna av lite halvt serpentinväg så vi körde faktikt ifrån bilarna på vägen ner.. Man känner sig inte helt kaxig då man ligger på i 70 km/h men fort gick de iaf!
Idag blev det den vanliga sunday social turen så min mtb fick ut och känna på lite luft också. Trevlig tur som slutade upp med ca 20 km på lite över en timme..

Nu återhämtar jag mej iaf med en kaloririk chokladbakelse intill detta cykelinspererade bord som faktiskt har två svenska ord på sig..

Slutresultatet för denna vecka lyder: 222.05 km på 7 timmar och 50 minuter och 6716 kalorier förbrukade.

Vajerräcken

Tydligen så funkar de rätt bra här.. Roliga e att man passerar minst en sån här bil per vecka.. vet inte hur de lyckas riktigt..

Helgens planer

Har fått planen för lördagens cykeltur nu! Blir en liten tripp norr om Charlotte och cykling i på lite mer kuperade vägar. Ska bli riktigt skoj iaf och lite hårdkörning då det blir en 10 km lång stigning med ett snitt på 4 % så kommer nog bli lite halvsvettigt där.. Men å andra sidan en lika lång nedförsbacke efteråt! =D 110 km blir det totalt iaf..
Har bara blivit landsväg denna vecka då min stumpjumper har fått lite delar utbytta..

Annat nytt är att Haleigh börjat skolan nu så independet Hans är tillbaka =D Hon verkar trivas iaf då hon ser fram emot att få läxor osv så ska nog gå fint! Förutom cykel på lördag så blir det troligen också NFL football på lördag kväll! Carolina Panters mot Tennessee Titans.. långtråkigt men man måste ju iaf se en match.. Frugan ska på sushi-middag så jag får passa på att göra manliga saker som amerikansk fotboll och dricka öl!

Dupont i bilder

Synd nog så är det rätt svårt att cykla och fota samtidigt, blir inte lättare av att det regnar heller..



Nu blir de nog inge mtb förrens till helgen, cykeln ska fixas lite, ny kasette, kedja, mittring fram och bromsbelägg.. jobbigt dyrt faktist..

Lerfest i the Smoky Mountains RR

Tog en resa i mina ingifta geners historia då jag besökte Cherokeernas hemland, The Smoky Mountains! Desvärre hittade vi inga indianskatter eller pilspetsar men en sak vi hittade var sagolikt bra cykling och slick rock!

För att starta från början så blev jag och Randy inbjudna av 4 andra att följa med dem upp i bergen på lite riktigt cykling. Första delen av turen var helt ok då det var monligt och ca 25 grader ute, men de började rätt snabbt dugga vilket sen snabbt utvecklade sig till riktigt regn.

En förvånande sak, kom upp på en landningsbana för flygplan mitt i ingenstans, som byggt för en knarkodling.. Detta var ca 30 min från start och fram tills här hade vi kört en ca 4 km lång riktigt flowig stig för att sen trampa grusväg och plocka höjdmeter. Från flygfältet körde vi ytterligare en riktigt flowig stig med bankade kurvor och en massa småhopp för att sen hamna vid denna:
Randy gav sig på ett försök att cykla över denna lilla bäck, gick inte helt som planerat och kan vara snällt att nämna att botten bestod av snorhal stenhäll.. Så vi andra gick lugnt och sansat över..

Sen bar de av uppåt igen men ingen grusväg här, leden bestod till 50 % av stenhäll vilket var förvånandsvärt skoj! Tog oss upp på ytterligare en topp som troligen haft riktigt fin utsikt om de inte var för dimman som låg runt oss. Dock gav dimman lite robin hood känsla över det hela och jag har nu sett på nära håll varför de kallar detta för The Smoky Mountains.
Mer stenhäll.. Dock gick de fortfarande uppför..
Det var tre leder som möttes på toppen, vi kom upp den ena, sen körde vi en ner och klättra upp den tredje för att sedan ta den första ner igen, gav ca 10 km cykling varav minst 50 % var stenhäll.. tydligen ska Dupont vara en local kändis för sån här cykling.
Bilden ovan är på väg upp till toppen för andra gången.

Efter vi lekt klart med stenhällar och stora nedförsbackar bar det av till lite lägre höjder och in i dimman. Mycke snabbare leder här nere där vi låg på rätt bra bitvis.
Fler bäckar/floder, tur nog så var vi redan helt genomblöta från regn så det gjorde inte nån direkt skillnad att vada igenom en ny en..
Körde med spolarvätska i flaskorna för att kunna hålla allt rent under turen, var en enda stor lerfest bitvis.. Dock riktigt skoj att få köra lite annorlunda cykling mot vad vi vanligen kör, dessa leder var bara bitvis byggda för cykel. De flesta lederna är vandringsleder så vi fick cykla nedför trappor och andra konstigheter.
Blev till slut ett rätt ordentlig tur med mycke klättring och precis lika mycke roliga utförslöpor. Perfekt och ha allt sparap på gps:en nu så vi kan åka tillbaka själv och använda den för guidning! Totalt blev det 45 km med ca 1 km klättring.

Upp i bergen

Precis fått i mina linser vilket inte e de enklaste klockan 05:49 och nu blir de till att hoppa in i bilen och om några timmar cykling i bergen!

Mexikanska piroger!

Svenska kocken är tillbaka igen och jag lyckades mixa ihop ett gäng riktigt smaskiga piroger! Passar på att visa upp min lite försvagade cykelbränna på armarna också.. några timmar vid poolen har försvagat den rejält.. Se det som ett delresultat i min planerade viktoptimering också.. nere på 79 kg nu och siktar på 75 till 2011!
Precisionsarbete ovan och slutresultatet nedan.. Alla såg precis lika snygga ut!
Även testat min nya gps idag och den funkade precis som väntat. Blev först en kort morgontur med haleigh på landsväg där jag testade navigeringsfunktionen. Funkade prima så ska bli skoj och lägga in rutterna innan man cyklar och leka vidare med dessa funktioner. Hittat en cykelsajt online där folk lägger upp sina rutter så kan ladda ner dem och köra osv..

I skogen var den precis som min gamla gps, missar ca 10 % av distansen vilket jag tror alla GPSer gör..

Nytt försök..

Som tidigare nämnt så uppgradera jag min trasiga Edge 305 till en 500.. Efter tre testturer insåg jag dock att 500 är helt urkass att cykla i skogen med. På min edge 305 kunde man välja mellan två olika alternativ på när den skulle logga ens position, varje sekund eller varje gång man ändrar riktning. På edge 500 har man inte den valmöjligheten utan den loggar positionen varje gång man byter riktning. Det funkar helt ok på landsväg men med slingrande leder är det inte direkt optimalt enligt mina tester..

Idag körde vi en riktigt trixig led som är 15.3 km lång, min gamla gps gav 13.8 vilket är en miss på ca 10 %. 500:an 10.5 km ena varvet och 10.8 km på det andra vilket är en miss på ca 30 %.. Var inte helt nöjd då den kostade 1,400 kr mer än min gamla GPS så for in till REI som nu börjar bli min favorit affär.. Bara tala om vad jag tyckte var dåligt, gå och välja ut en ny GPS och betala mellanskillnaden. Kvittde helt att jag redan använt den 3 gånger och monterat alla grejer på mina cyklar.

Så nu sitter jag på en värsting GPS, Garmin edge 705! Den tuffaste funktionen är att den har navigering och att man kan lägga in planerade rutter att följa och sen bli guidad runt. Lite häftigt är det också att man kan tävla mot sig själv eller andra genom att ladda in deras gps-logg. Har alla de vanliga funktionerna som en cykeldator har plus att man kan se lutning när man klättrar och annat onödigt men ack so viktigt =D

Den kan även användas som en vanlig GPS för att hitta resturanger osv. Eller nått så enkelt som att köra tillbaka till startpunkten då man är förvirrad och vilse..

Pirogbak nu! Hoppas de ska bli lika goda som de Niclas mamma brukade ha liggandes i frysen i Årby =D

Trasig GPS -> Dax för ny leksak

Min GPS vägra starta igår och gick inte att ladda så efter en tur till REI idag så har jag nu inhandlat en ny leksak! De hade inte kvar min modell på gps så fick välja mellan att få pengarna tillbaka eller att de skickade in den till Garmin vilket kan ta några veckor.. Löste det hela genom att slanta upp 200 dollar och plocka med mej en Edge 500 istället för min 305. Samma funktioner som tidigare men i ett mindre paket och nu kan jag även se hur varmt de e ute.

Var inte så sugen på att vänta på en ny en då jag har blivit lite sugen på att köra ett av alla välgörenhetsloppen så går uppe i bergen och då måste man ju ha sin tur sparad.. Ska försöka lura med mej nån på ett 120 km långt lopp den 29:e augusti...

För att visa nödvändigheten av en GPS så vet följande:

- Cyklat totalt: 2977.5 km (2010-02-20 - igår)

- Landsväg: 1624 km

- Mtb: 1353.5 km

- Brännt 72879 kcal under de gånger jag haft pulsbandet på. Motsvarar ynka 74.75 paket OLW salta pinnar...

Tvättdag!

Har det såhär jobbigt när jag väntar på tvätten =D Ibland e livet helt enkelt väldigt hårt...

Passade på att läsa om hur man ska överleva olika katastrofer som en tsunami, skogsbrand, visrus osv.. och hur man gör piroger, ska testat nån gång nästa vecka..
Testade en ny mtb-led igår, riktigt skoj och sjukt tekniskt mot de vi vanligen cyklar. Bra träning och då det är en av de svårare lederna i trakten är den inte speciellt trafikerad, något randy fick lida av då han körde in en gren i sin bakväxel så den gick av och blev böjd.
Mycke led på lite mark.. Blev totalt två varv med trötta ben sen i lördags.. Och min puls dog inte på andra varvet, lånade en single speed under några km. Riktigt roligt faktisk och trevligt att slippa fundera på växlar, bara trampa.

The Dog Bar

Glömde en sak i förra inlägget.. nu när Hannes handlat ny hund igen så kan det ju vara en affärside att skapa en liknande bar i storstockholm =D de gånger jag vandrat förbi så har de nog varit 1 hund på två människor i snitt.. Är nog ett guldställe för singelkillar med hundvalpar...

Assault on Morrow Mountain

Var ut och körde en stor grupptur idag, tror vi var ca 100 cyklister som startade vilket är ca 80 personer fler än jag någonsin cyklat med tidigare =D Skoj var det iaf och vi hade ett helt ok tempo där vi höll strax över 35 km/h de första 50 km och sen klättrade Morrow mountain vilket sabbade vår snitt lite. Blev till slut 33.4 km/h för alla 104 km och då var vi bara 3 stycken på slutet så fick dra en hel del. Skoj var det iaf och jag lyckades komma upp som tvåa till toppen på berget och först tillbaka =D

Min standardplacering i klungan, bland top 15 då vi hela tiden tappade folk och hade vart jobbigt att kämpa tillbaka själv..

Bra draghjälp då det är lite lättare att fokusera på kvinliga bakdelar jämnfört med manliga =D

Tydligen nå sponsrade cyklister men de imponerade inte så mycket, var riktigt snabba överallt förutom uppför. Är van att man trampar på lite i nedförsbackarna och sen håller farten genom hela uppförsbacken då det är "rolling hills", de körde som vanligt nedför och sen lät de backen äta upp all fart innan de började trampa på hårt..

Trevligaste stället på turen, högst upp på toppen efter den enda vilopausen med gatorade och energi-gel.. Sjukt rolig väg ner från berget och skönt med lite fartvind efter att ha slitigt uppför.. Riktigt skoj var det iaf och kommer nog vara med på nästa tur i september också.

Dagens andra aktivitet gick även den i cyklingens tecken då de haft 5 crit races runt om i north carolina under denna vecka. Dagens gick bara 30 min från lägenheten så jag och haleigh for dit i hopp om att åtminstonde få sen en krash. De krashade också en gång med på fel ställe på banan så vi missade det hela. Bra publiksport då de kör en 800 meter lång bana i 60 minuter.

Trevlig pace car hade de iaf...

Snävaste kurvan, en 90-graders sväng i slutet av målrakan..Och de hela avgjordes med en spurtstrid, men de var spännande då en kille låg ca 8-12 sekunder framför klungan under de 4 sista varven och blev inhämtade med kanske 150 meter kvar bara..

Kvällen bjuder på pizza och öl, samma sak som igår då jag och Haleigh lyckades hitta charlotts bästa pizzeria =D Dock blir de inte samma pizzeria idag men ska nog funka iaf, har ju 3000+ kalorier att äta ikapp!

Tokåska + trasigt träd

Har haft ett heltrevligt åskväder här idag! Åskat från i ca 3 timmar nu =D Dock lyckades jag inte fånga nån tuff blixt på bild då det regnade och båste så mycke så varje gång jag öppna balkongdörren så regnade de in på tv:n.... Sjukt bra drag i en del knallar iaf då hela soffan skakar!

I en helt annan del av världen så ser det ut som att jag kommer få testa nått riktigt skoj på lördag.. ska köra nån form av cykelgrej, ca 100 km med 1350 meter i höjdskillnad. Cykel-yoda trodde de skulle bli ca 100 cyklister och gissade på en snitthastighet på 35+ km/h så ska bli riktigt skoj!

Update:

Sag nar vi kom ut till bilen imorse att tradet nere till vanster i bilden blaste sonder lite igar kvall..

Wasp

Anledningen till att jag blev stungen senast.. Har hittat två av dessa bon i trappräcket på väg upp till vår lägenhet.. De bör dock vara borta imorgon då vi har mailat vår hyresvärd om dem.

Och direkt saxat från wikipedia:

"The main type of construction of stings is a sharp organ of offense or defense, especially when connected with a venom gland, and adapted to inflict a wound by piercing; as the caudal sting of a scorpion. The wasp has a very painful sting, and they will deliberately sting if they feel threatened."

Så antar att de känner sig hotade av min manlighet!

Helhelg!

Haft ett skönt break från jobbet denna helg! Började fredagen med öl och pizza! Vi firade att vi lärt känna Sunil.. hans fru och barn kom nämligen tillbaka från en tvåmånaders tur till syd-afrika för att hälsa på släkten.. Så antar att vi inte kommer se mycket av han de närmsta veckorna =D

Lördagen var landsvägstur, blev totalt 105 km med ett snitt på 32 km/h vilket får ses som helt ok! Randy som fick följa med denna gång hade det bitvis slitigt men tog nått pass längst fram mot slutet.

Söndag var mountain bike dag där jag å randy tog en tur på 18 km, social sunday stod på schemat så vi stressade inte speciellt mycket. Efter det blev jag stucken av en geting på väg upp för trappen med cykeln på axeln.. inte helt lätt att slåss och springa samtidigt =D visade sig att vi har ett getingbo i trappräcket så e lite svårt att undvika det hela..

Nu är det söndgsfika med ännu en sjukt smaskig chokladbakelse! Sitter nämligen på samma cafe som förra helgen och slösurfar, Haleigh pluggar ikapp sin franska och jag njuter av bakelser =D Perfekt för att mina ben e bra sega just nu och behöver lite återhämtning då jag planerat in lite intervaller imorrn!